Cao huyết áp là một căn bệnh rất phổ biến ở Việt Nam. Khi bị huyết áp cao, ngoài việc duy trì sử dụng thuốc, bạn nên có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thích hợp. Vậy, những người bị cao huyết áp nên ăn gì? Tinh chất đông trùng hạ thảo có tác dụng gì trong điều trị bệnh cao huyết áp. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Cao huyết áp nên ăn gì?
 

1. Tinh chất đông trùng hạ thảo – “thần dược” trong điều trị cao huyết áp

Đông trùng hạ thảo được coi là “thần dược” giúp cải thiện sức khỏe người bệnh cao huyết áp. Đông trùng hạ thảo có tác dụng tuyệt vời trong việc làm giãn mạch, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp duy trì trạng thái ổn định cho huyết áp của người bệnh.

2. Các loại rau xanh và hoa quả giàu kali, magie, chất xơ

Cao huyết áp nên ăn gì? Người cao huyết áp nên sử dụng các loại rau xanh vfa hoa quả nào? Khoa học đã chứng minh rằng, các loại rau xanh và hoa quả giúp kiểm soát huyết áp rất hiệu quả.

Thực tế, trong trái cây, rau củ có chứa rất nhiều kali, magiê và giàu chất xơ. Chúng lại có hàm lượng natri thấp.

Chính vì vậy, các loại thực phẩm này vừa rất tốt cho hệ tiêu hóa vừa khiến cho lòng mạch thông thoáng, giúp giảm nguy cơ mỡ máu và xơ vữa động mạch, giúp ổn định huyết áp.

Có rất nhiều loại rau rất tốt cho những người cao huyết áp như: rau muống, cần tây, cà chua, cà tím, cà rốt, hành tây, nấm hương, mộc nhĩ, cải cúc…

Tuy nhiên, với các loại rau, bạn nên chú ý ăn luộc, không nên ăn rau xào. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên tăng cường sử dụng rau diếp và hành tây.

Trong thành phần của rau diếp có lượng kali cao gấp 27 lần lượng natri. Tỷ lệ này có lợi cho sự cân bằng nước trong cơ thể và sự đào thải cặn bã, giúp tăng cường bài tiết nước tiểu và cải thiện tính năng co bóp của người tăng huyết áp.

Hành tây là thực phẩm không chứa chất béo, có khả năng làm giảm sức cản ngoại vi, đối kháng với yếu tố gây tăng huyết áp của catechomine, giúp ổn định việc bài tiết muối natri trong cơ thể. Do đó, hành tây có tác dụng ổn định huyết áp.

Với các loại hoa quả, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay. Tuy nhiên, bạn nên ăn trực tiếp để giữ được đầy đủ các thành phần dinh dưỡng có trong hoa quả. Bạn nên tăng cường sử dụng các loại quả như: chuối, táo, bưởi, xoài, nho…

3. Sữa và ngũ cốc nguyên hạt

Cao huyết áp nên ăn gì? Người cao huyết áp có nên uống sữa không là câu hỏi của nhiều người. Chúng tôi khuyên bạn, người cao huyết áp nên sử dụng sữa.

Đó là các sản phẩm sữa tươi, sữa hữu cơ, sữa đậu nành, sữa gạo, sữa chua lên men tự nhiên. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên chọn sữa không béo.

Bạn cũng nên tăng cường các loại ngũ cốc, các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu lăng…các loại ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt cũng như các thành phần của nó tốt cho quá trình điều trị cao huyết áp.

Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với quá trình giảm thiểu lượng natri và bổ sung hàm lượng calo phù hợp, thường xuyên tập thể dục giúp bạn ổn định huyết áp một cách hiệu quả.

Các loại ngũ cốc cũng cung cấp cho bạn lượng chất xơ và tinh bột đáng kể. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng ngũ cốc vào buổi sáng để tăng hiệu quả điều trị cao huyết áp.

Trên đây là những lời khuyên hữu ích về việc cao huyết áp nên ăn gì. Việc bạn sử dụng các loại thực phẩm như gợi ý của bài viết cần được kết hợp với việc thường xuyên khám bệnh, uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, đo chỉ số huyết áp để kiểm soát bệnh. Chúc bạn luôn mạnh khỏe, hạnh phúc.

SÂM TRIỀU TIÊN giới thiệu những món quà tặng cao cấp – sang trọng – đẳng cấp từ sâm hàn quốc. Chúng tôi bồi hoàn gấp 10 lần giá trị đơn hàng nếu sản phẩm không đúng như cam kết.

LIÊN HỆ
CÔNG TY CỔ PHẦN BERGEN NA UY
Đ/C: Số 27, ngách 94/87 phố Thượng Thanh, tổ 13 phường Thượng Thanh
Hotline: 0969.10.2552

Bạn có thể quan tâm tới bài viết: 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *